Ранкова гімнастика для дітей
Ранкова гімнастика з дітьми - це не лише рух, а й гарний настрій на весь день.
Особливо якщо у вас є дитина молодшого віку - вправи мають бути прості, ігрові та короткі.
Як зацікавити дитину?
-робіть у формі гри;
-вмикайте улюблену музику;
-хваліть навіть за маленькі успіхи;
-робіть разом – діти часто копіюють дорослих
Кожен день має розпочинатися з ранкової гімнастики, яку недарма називають зарядкою, бо вона проганяє залишки сонливості і додає бадьорості на весь день.
Ранкова гімнастика покращує дихання і кровообіг, зміцнює м'язи й активізує центральну нервову систему. Щоденне виконання зарядки розвиває у дитини потребу в рухах, позитивно впливає на функціонування її серцево-судинної системи, підвищу імунітет, створює позитивний емоційний настрій. Гімнастика приносить користь лише тоді, коли її виконують систематично, щоденно, коли вона стає звичкою, потребою.
Ранкова гімнастика для дошкільників має складатись з простих і зрозумілих для них фізичний вправ. Тривалість її в середньому має бути 10-15 хв. Кожна вправа повторюється 6-8 разів. При доборі вправ передбачається: позитивний вплив їх на групи м'язів і суглобів: певна послідовність і черговість роботи різних частин тіла, які створюють найкращі умови для підвищення ефективності м'язових зусиль.
Комплекс ранкової гімнастики містить не менше 7 вправ: найперше ходьба, яка готує малюка до виконання основних вправ, або біг у повільному темпі, який закінчується ходьбою. Доцільно використовувати різні тренажери, дитячий еспандер, гімнастичну палку, скакалку тощо.
Зарядку необхідно проводити у добре провітреному приміщенні, а ще краще-на свіжому повітрі. Дитина має бути одягнена відповідно до температури навколишнього повітря.
Корисно привчити дитину після ранкової гімнастики здійснювати водні процедури: обтирання-ослабленим дітям, більше тренованим - обливання, особливо добре підготовленим - контрастний душ із чергуванням прохолодної теплої води.
Отже, не відкладайте справу надовго, а вже завтра розпочинайте заняття з ранкової гімнастики.
Щоб зацікавити дітей І залучити їх до занять, рекомендується робити вправи разом із ними. Колективні вправи (всією сім'єю) відбуваються завжди цікаво, весело і приносять користь не лише дітям, а й дорослим.
Під час ранкової гімнастики слід дотримуватися таких умов:
• ранкова гімнастика має бути радістю і насолодою для дитини;
• робити гімнастику треба щоденно;
• перед її проведенням слід добре провітрювати кімнату;
• слід міняти вправи, збільшувати їх тривалість;
• стежити за диханням (не затримуйте самі і стежте за тим, щоб дитина цього не робила);дихання має бути глибоким, ритмічним. З дитиною дошкільного віку можна робити пробіжки в повільному темпі на невеликі відстані протягом 2-3 хв, але контролюючи частоту пульсу і дихання.
Головне, щоб дитина відчувала радість під час занять і їй було цікаво. Не забудьте хвалити малюка за наполегливість і старанність.
